阳朵儿 | 主播
对许多人来说，周五并不意味着一周工作的结束。“加班文化”把我们的私人空间压得所剩无几，而工作时间太长，对自身健康和周围人都是困扰。
你有没有想过，都是什么原因导致你无法按时下班？
简单来说，无非是以下4个原因。
a. 你守信，但你的公司不守信
比如，你的工作已经按时、按要求完成，但公司为了节约人力资源成本，让你继续加班，你一个人干了两个人的工作。
如果公司长期用很多鸡汤告诉你老老实实多干活，或者许诺了很多，但最终没有兑现。那这样的公司，我劝你你离开越早，越能及时止损。
b. 工作能力问题
比如你没有达到工作能力的要求，或者工作方法有缺陷，没能在规定时间内完成，这些都会导致你不得不加班才能完成工作。
还有一种现象，是很多人经常分心去看手机，或者长时间微信摸鱼聊天。
我们分散了注意力，导致我们看似花了很多时间，实际上并没有真正用在工作上，所以进度很慢，不得不加班。
真正高效的工作状态是心流状态，即某一个时间段只专注做一件事情。
心流工作法，并不要求你一整天都只做某一件事情，其单任务时间段可长可短，长的可以是数天、数月， 短的可以是一刻钟。
在一个心流状态中集中完成任务，尽量回避其他干扰。完成后，可以稍作休息，在下一个心流时间段再进行修改完善。
c. 个人原因
有的人出于某种原因，比如和家里关系紧张，不想回到家里，反而想待在公司，有水有电能点外卖，还可以给上司留下好印象。
但这其实是一种逃避心理。
只有真正去面对，才能彻底改变。逃避只会把纠纷变得更难解决。
千头万绪，首先要界定问题，找到亲人关系矛盾的焦点，可以采用列表法进行分析。
找一张纸，先把所有现象写下来，写在右边一列，然后用笔从右边这些结果推导原因，用笔连线把原因写在对应的左边这一列。如果右边很多结果都指向了左边同一原因。那么，这就是你的紧急而重要的原因。
找到原因，就可以有针对性地思考分析解决方法了。
d. “工作狂”性格
这种自己主动加班的“工作狂”行为，其实源于内心的一种苛责型人格。
这种人很难允许自己去过美好的生活。他们有一种不明确的"生活罪恶感"，心里总觉得工作做得“还不够好”。
这种心理导致人的神经持续紧张，并且坐立不安，通过不断工作、过度工作来追求完美的效果。
那么应该怎样改变？
首先要允许自己享受生活，把自身的感知调整成接受的状态，去感知和接受生活中有意思的事情，相信生命中并不应该只有单一的工作。
“工作狂”们可以积极地把自己的生活环境变得更美好。在书桌上摆一束花，穿漂亮的衣服，和朋友们聚餐，甚至参加交响乐音乐会，逐步试着扩大对美好事物的感知。
早点下班吧，朋友们。
去看看晚霞，吹吹晚风，做美味的晚餐，和亲爱的人拥抱，享受安静浪漫的时间，活出自己。
别忘了，世界和我，爱着你。
- The End -
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